亲爱的同学们、老师们、家长们：

大家好！

健康的身体是成长与学习的基石，而合理营养膳食则是筑牢这块基石的关键。在寄宿制学校里，一日三餐关乎每个人的日常活力与长远发展，为此，我们发出如下倡议：

一日三餐要合理规划。早餐是活力“启动键”，别因匆忙敷衍。可备上全麦面包、低糖牛奶、鸡蛋与新鲜果蔬，让丰富营养“叫醒”身体。午餐作为能量“补给站”，主食选糙米饭、玉米等粗粮，搭配鱼肉、豆腐与各类时蔬，以充足能量扛过午后忙碌。晚餐宜清淡、适量，粥品配清炒蔬菜、清淡饮食，不给肠胃“添堵”，助安稳入睡。

同学们，摒弃不良饮食习惯刻不容缓！

第一，减少零食摄入，零食大多属于高糖、高盐、高脂肪的“三高”食品，且含有大量添加剂、防腐剂与人工色素。长期食用，首当其冲的便是肠胃“抗议”，可能引发消化不良、胃痛、胃胀等不适症状，打乱正常的肠胃消化节奏，让我们身体吸收营养的“生产线”陷入混乱。同时，高盐零食易导致血压升高，高脂肪零食会使身体脂肪堆积，为肥胖、心血管疾病等健康隐患埋下伏笔，将我们原本充满活力、轻盈矫健的身体拖向“亚健康”泥沼。

第二，杜绝外卖，校外外卖来源复杂，食品安全保障堪忧。诸多小作坊、无证商家混入其中，食材采购渠道不明，新鲜度无从谈起，农药残留、变质食材屡见不鲜，加工环节更是“乱象丛生”，卫生条件差，厨具不消毒、生熟不分，烹饪过程随意添加过量调味剂、防腐剂，只为追求口味、降低成本。长期食用这样的外卖，肠胃首当其冲成为“受害者”，消化不良、腹痛腹泻、食物中毒等问题频发，身体营养吸收受阻，免疫力下降。

第三，远离门口小商贩的诱惑，规避摊贩的“三无食品”。校门口小商贩大多是无证经营，没有接受过正规的食品卫生监管与审查。售卖的食品来源不明，加工环境恶劣不堪，食材随意堆放在满是灰尘的推车上。使用的食用油长期不更换，反复高温加热，早已变成含有大量有害物质，如苯并芘等致癌物的“毒油”。为追求诱人色泽与口味，过期变质、以次充好的产品，食品添加剂更是肆意滥用。

同学们，让我们行动起来，重塑健康生活与校园环境。

首先，重塑饮食观念：主动走进校园食堂，这里有着严格食品安全把控、专业厨师团队精心烹制，菜品丰富多样，荤素搭配、营养均衡，从营养早餐米粥油条、鸡蛋牛奶，到午餐晚餐的家常炒菜、特色面食，每餐皆用心保障我们健康成长所需，珍视食堂美食，开启健康饮食之旅。
   其次，培养自律习惯：告别懒惰与“馋嘴”，拒绝零食、外卖、小商贩的诱惑，合理安排时间，按时前往食堂就餐，不被便捷“假象”左右，用自律为健康护航。若偶尔想改善口味，可利用食堂特色窗口、风味档口，品尝别样美食，安全又惬意。
   最后，传递正向能量：发现身边同学点外卖、购买小商贩“三无”食品，友善提醒、耐心劝导，以个体行动影响身边人，让合理营养与均衡膳食成为校园集体共识，携手为校园“减负”，重焕校园生机与文明风采。

同时，老师们将以身作则，引导学生合理膳食，将健康饮食融入课堂和日常班级活动，加强对学生的引导教育。学院进一步加强杜绝外卖食品进校园管理，加强值班老师对校门口小商贩管理，在校门口若发现学生围聚购买小摊贩食品，将及时劝阻制止，引导学生返回校园或快速离开。

我们也呼吁家长协同学院一起加大协作力度。家长做好孩子饮食保障与零花钱管控，在家准备营养早餐、晚餐，控制零花钱流向不明用途。请家长朋友们配合学校，关注孩子饮食偏好，假期延续在校习惯，家校携手培养孩子的健康理念。

老师、同学们，让我们从当下每一餐起步，用筷勺“绘制”营养蓝图，以饮食“雕琢”健康体魄，在合理膳食、均衡营养滋养下，于校园逐梦征途活力满格、步履铿锵，向着光明未来昂扬进发！